冬季艾灸！哪些人更需要？

寒风渐起

冬季最易寒气侵体

手脚冰凉、肩颈僵硬、

疲劳乏力…

这些“小毛病”您中招了吗？

别担心！

艾灸——这份传承千年的温暖智慧，

助您驱散寒邪，守护阳气，

健康度过寒冬！

为什么冬季是艾灸的“黄金季节”？

中医理论讲究“天人相应”，人体的生理活动与自然界的变化息息相关。冬季艾灸的养生逻辑，主要基于以下几点：

1

藏阳固本，为来年打基础

冬季自然界的阳气潜藏，阴气最盛。人体也同样处于“封藏”时期，此时艾灸，好比是向身体内部“充电”，补充和封藏宝贵的阳气，为来年春天的生发蓄积能量，夯实基础。

2

驱寒逐湿，打通气血

“寒主收引，不通则痛”。寒冷会使血管收缩，气血循环不畅，导致旧伤复发或关节疼痛。艾灸的纯阳热力能深入经络，温经散寒、行气活血，像阳光融化冰雪一样，驱散体内的寒气和湿气，让气血畅通无阻。

3

增强免疫，预防冬病

冬季是感冒、呼吸道感染和心血管疾病的高发期。中医认为这是卫外阳气不足所致。定期艾灸能提升人体阳气，扶正祛邪，增强免疫系统的战斗力，犹如为身体筑起一道“防风墙”，有效预防冬季常见病。

哪些人尤其不能错过冬季艾灸？

▼

▼

总是手脚冰凉的人

这不仅是体表寒冷，更是阳气不足、经络不通的信号，艾灸能激活身体自身的“发热系统”。

推荐穴位：命门、神阙、关元、足三里、涌泉，每穴10-20分钟，让你从内而外暖起来。

容易感冒、抵抗力差的人
肺气不足，则外邪易侵。艾灸可增强肺功能，提升卫外能力。

重点灸：风门、大椎、肺俞，每穴10分钟起，逐渐延长时间，筑起身体的“防风墙”。

受困于“老毛病”的人

颈椎不适、肩周炎：灸大椎、肩髃、阿是穴（痛点），通经活络，缓解酸麻胀痛。

虚寒胃痛、慢性胃肠炎：分型施灸。寒凝气滞灸中脘、足三里；脾胃虚寒加灸脾俞、神阙，温中散寒。

关节炎、老寒腿：重点灸内外膝眼、足三里等穴位，患处总时长20-30分钟，“以热驱寒”，缓解关节冷痛。

气虚易疲劳、精力不济的人

常感乏力、动则汗出，是气虚的典型表现。艾灸大椎、身柱、气海等穴，补益元气，提升精力。

有妇科或男科困扰的人
许多相关问题源于寒湿瘀滞。艾灸能改善盆腔循环，调理气血。女性可灸八髎、子宫、三阴交；男性可灸肾俞、关元，温肾固本。

关注心脑血管健康的年长者
艾灸风池、大椎、神阙等穴，有助于促进循环、平稳血压，是日常保健的优选辅助方法。

艾灸的功效及作用原理

1、温通经脉，行气活血

●原理:艾灸的热力能渗透肌肤，驱散寒湿之气 ，改善气血运行。

●适用：风寒湿痹（如关节冷痛、老寒腿）、痛经、宫寒、畏寒腹痛等寒证。

2、培补元气，预防保健

●原理：艾灸可激发人体阳气（如艾灸“大椎穴”升阳，“关元穴”补元气），调节免疫系统。

●适用：体虚易感冒、疲劳乏力、手脚冰凉、阳虚畏寒等。

3、健脾益胃，培补后天

● 灸法对于调理脾胃具有良好的温和补益作用。比如常灸足三里等穴位，有助于促进消化功能，增强人体对营养物质的吸收能力，从而滋养全身、提升整体状态，并可起到一定的预防与辅助调理作用。在现代保健实践中，艾灸也被常用于改善亚健康状况。

4、升举阳气，密固肌表

●灸法有升举阳气、密固肌肤、抵御外邪、调和营卫之功，常用于气虚下陷，卫阳不固之证，即《灵枢·经脉》所说：“陷下则灸之。”因此现代常常通过艾灸来提高免疫力。

5、防病保健，巩固根本

●保健灸：常灸“足三里”“神阙”（肚脐）可增强体质，古人称“若要安，三里常不干”。

冬季艾灸，记住这几个关键点

▼

▼

注重“封藏”，重在温补：冬季艾灸以温阳、补气、驱寒为主，重点关照腰腹、背部的穴位，如神阙、关元、命门、肾俞等，培补先天与后天之本。

循序渐进，贵在坚持：艾灸效果累积，建议定期施灸。一般每穴10-30分钟，从每周2-3次开始，根据自身感受调整。

谨防烫伤，注意保暖：施灸时距离皮肤适度，以温热舒适为宜。灸后毛孔张开，务必避免吹风受寒，喝一杯温水，休息片刻。

中医康复中心

日照市康复医院中医康复中心下设中医科、针灸科、推拿科。是一个功能设施完备、治疗规范、技术精湛的，以传统中医康复为主和现代医学康复治疗手段为一体的现代化治疗中心。科室开放床位59张。现有医生10名，护理人员10名。

科室配有颈腰椎治疗多功能床、体外冲击波治疗仪、激光磁治疗仪、极超短波治疗机、颈椎牵引机、中药熏蒸舱等先进的康复理疗设备，开展针灸、推拿、整脊、督灸、热敏灸、中药熏蒸、射频等治疗项目，对颈肩腰腿痛、慢性骨性关节炎、椎间盘突出症、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、中风偏瘫、面瘫、哮喘、过敏性鼻炎、慢性胃病等疾病有丰富的诊疗经验。运用膏方治未病，强体质、调理亚健康状态效果显著。

继承发扬祖国传统医学，突出中医诊疗、中药制剂、中医技术，并在实践中创新，融中医之特，集西医之长，打造独具特色的中医康复中心。

咨询电话：7931118

学科带头人

刘春江 中医康复中心主

中共党员，优秀医师，学科旗手，毕业于解放军医学高等专科学校。从参军到地方，一直从事中医针灸临床工作，现任日照市康复医院中医康复中心主任。

从事临床工作三十余年,擅长中医正脊、针灸和中医药综合治疗头痛、颈椎病、肩周炎、腰痛、坐骨神经痛、急性腰扭伤、强直性脊柱炎、类风湿、中风偏瘫、面瘫、失眠、耳聋耳鸣、慢性胃炎、月经不调、痛经等各种疾病。

（免责声明：部分文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。）