冬季预防脑卒中，记住这几招！

冬季严寒，脑卒中进入高发期！尤其对于患有高血压、糖尿病等基础疾病的老年朋友，气温骤升骤降会显著增加发病风险。严冬时节，加强防护至关重要。

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什么是脑卒中？

脑卒中也称为脑中风，这种病是由于大脑里面的血管突然发生破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引起；也是中国成年人残疾的首要原因，脑卒中具有发病率高、死亡率高、致残率高和复发率高的特点。早期干预是降低脑卒中的发病率和致残率的根本。

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为何天气转凉时更容易发生脑卒中

1.血压升高，血管易破裂：

寒冷会使体表血管的弹性降低，外周阻力增加，引起血压升高，脑血管更易破裂出血；

2.血管收缩，增加负担：

寒冷还可使交感神经兴奋，肾上腺激素分泌增多，小动脉痉挛收缩，引起血压升高；

3.血液黏稠，血栓风险高：

寒冷可使血液纤维蛋白原含量增加，促使血栓形成，进而堵塞血管引起发病；

4.感染诱发，炎性反应：

冬季易使呼吸道黏膜干燥，有利于病毒和细菌侵入，可引起急性感染，通过一系列生物生化反应，有可能会促进动脉粥样硬化甚至促使斑块破裂，大量的炎性介质会影响凝血功能，容易促使血栓形成。

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如何在冬季预防脑卒中

1. 防寒保暖，适当运动

重点保暖：做好保暖措施，尤其是头部、颈部和四肢的保暖。清晨6-8 时、下午4-6时温度较低，避免在这两个时间段出门，适当地增减衣物。

温和运动：避免搬运重物及用力屏气，即便是参加体育锻炼，也不要做剧烈运动和超量活动，可选择散步、行走、小跑、太极拳、健身操和老龄球等温和的运动方式。极寒天气最好在室内锻炼。

慢字当头：老年人如果半夜起床小解、白天接电话或抬头视物、低头系鞋带以及做日常家务时，动作一定要慢些，体位变化不可过于迅速

2. 合理膳食

低钠饮食：平时应注意“少放盐”、“少吃盐” ，建议每人食盐量以不超过6g（约平一瓶盖）为宜。

优“脂”饮食：限制动物（牛、羊、猪等）性脂肪的摄入，增加植物（如大豆、花生、葵花籽等）性脂肪的摄入，可有效减少血液中胆固醇及甘油三酯的含量，降低血液粘稠度，对于预防卒中有重要作用。

多食蔬果谷类：这些食物含有丰富的微量元素、维生素、纤维素，而且含有抗氧化的生物素，可以帮助预防脑血管疾病。

适量饮用红酒：红葡萄酒有降低低密度胆固醇的效用，适量饮用可以减少患脑血管疾病的风险。

3. 控制“三高”

控血压：普通高血压者应将血压控制在140/90mmHg以下；老年人（年龄>65岁）收缩压一般降至150mmHg以下，如能耐受还可进一步降低。

控血糖：理想水平为空腹血糖小于7mmol/L 。

控血脂：血脂异常者主要以低密度脂蛋白胆固醇作为血脂控制指标，应将低密度脂蛋白胆固醇降至2.59mmol/L以下。

4. 养成良好的生活习惯

戒烟限酒：饮酒一定要适量，不要酗酒，男性每日饮酒的酒精含量不应超过50g，女性不应超过20g。

保持健康心态和良好情绪。

适当运动，控制体重。

5. 定期做专项体检

一般体检有些问题不容易被发现，因此建议适当做专科体检，尤其是有脑卒中危险因素存在时，通过体检可以及早发现隐患，能够及时得到对症治疗。

寒冬已至，请大家做好预防措施，远离脑卒中风险！

科室简介

日照市康复医院神经康复科现有职工17人，医师9人，其中主任医师1人，副主任医师1人，主治医师1人，住院医师6人，护士7人，康复治疗师1人，标准床位 51 张。

科室集神经内科、神经外科、神经介入、神经康复于一体，注重疾病的早期筛查预防、诊断、适宜技术早期治疗与系统康复。在神经系统常见疾病诊治及脑血管病康复治疗等方面有着丰富的经验。主要从事脑梗死、短暂性脑缺血发作、脑出血、颅脑创伤、帕金森病、癫痫、头晕、头痛、睡眠障碍的诊疗及康复。常规开展高血压脑出血、脑室出血、硬膜下血肿等精准微创手术治疗，硬膜外出血、重型颅脑损伤等急诊开颅手术，急性缺血性脑血管病静脉溶栓治疗、脑血管造影、脑供血动脉支架置入术、脑动脉球囊扩张成形术、脑动脉溶栓术、软通道微创颅内血肿清除术、颅骨修补、良性阵发性位置性眩晕(耳石症)手法复位，以及术后管理等。

科室秉承“疾病早期筛查干预+规范化综合治疗+早期神经康复”理念，为入院患者进行24小时内早期床边康复评估、治疗，形成了脑血管病治疗及神经康复的无缝隙连接，极大改善患者功能障碍，降低了患者的致残率，提升了患者的生活质量和自理能力，帮助患者早期回归家庭，回归社会。

神经康复科咨询电话：7931152 7931100

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