2025年11月19日
是第24个世界慢阻肺日
今年的主题是
“呼吸不顺畅，当心慢阻肺”
该主题由全球慢阻肺倡议组织发起
旨在提高公众对慢性阻塞性肺疾病的认知
强调早期诊断与肺功能检查的重要性
案例介绍
“刚下楼扔个垃圾，回来就喘得上气不接下气！” 56 岁的王阿姨（化名）无力地靠在沙发上，嘴唇微微发紫，手里的氧气瓶已调到了最大——这是她入冬以来第二次感觉呼吸如此困难。去年这时候，她还能陪孙子在小区里走走，今年却连迈出家门都变得异常艰难。
日照市康复医院呼吸康复科（介入 肿瘤）主任王清鹏表示，对慢阻肺患者来说，冬天并不是“雪景静美”，而是隐藏在寒风中的“呼吸挑战”。很多人以为过了深秋就相对安全，殊不知，冬季的冷空气和干燥气候，会让肺功能面临更为严峻的考验。主要诱因有两个：一是昼夜温差大，冷空气刺激气道容易引发痉挛，咳嗽连连不停；二是空气流通差，室内外粉尘、病菌增多，一旦呼吸道黏膜受损，感染风险显著上升，急性加重概率比平时高出数倍。
安稳过冬，学会这几招！
01 穿着要温暖，更要有技巧
降温勿硬扛！推荐“洋葱式穿搭法”：
内层选择透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性好且方便穿脱的薄毛衣，外层搭配一件防风外套，有效隔绝冷风直灌；尤其注意保护脖颈和后背——围巾一定戴好，后背一旦受凉，咳嗽很容易找上门。
02 管住嘴，也是护住肺
冬季饮食要格外注意。火锅、辛辣烧烤等尽量不吃，这些食物容易刺激气道，加重炎症；甜腻食物如蛋糕、奶茶也要节制，糖分易使痰液黏稠，更难咳出。
推荐多吃这几样：蒸梨（润肺化痰）、水煮蛋（补充优质蛋白）、深色绿叶蔬菜如菠菜（富含抗氧化物质），每日饮用不少于1500ml温水，保持呼吸道湿润。
03 勤通风，更要会通风
不少人觉得冬天关紧窗户能防寒，其实不然。建议每天定时开窗通风两次，每次约30分钟，尽量选择中午空气质量较好的时段。室内长时间密闭，尘螨与霉菌积聚，反而对肺部更不利。
这些细节别忽视，多一份保障~
01 外出戴对口罩，挡住 “看不见的伤害”
别戴普通棉布口罩！雾霾天选N95口罩（过滤粉尘颗粒），花粉季换医用防护口罩（防过敏原），外出时间尽量避开7-9点、17-19点 —— 这两个时段冷空气最猛，花粉、粉尘浓度也最高，减少出门能少遭罪。
02 别因怕冷不动，温和运动养肺
久坐不动会让肺功能越来越弱！选晴天中午（12-14 点，温度最高）在室内练呼吸操：吸气时鼓肚子，呼气时缩嘴唇慢慢吐（像吹蜡烛），每次 10 分钟，每天 2 次；也能慢走 100-200 米，累了就歇，别勉强，温和运动才是养肺关键。
03 情绪平稳，呼吸才顺畅
冬季情绪容易陷入低落，而焦虑和烦躁会导致呼吸急促，加重气喘。不妨每天听20分钟舒缓音乐，或与亲友多沟通，避免一个人胡思乱想——好心情真的能让呼吸更轻松。
04 自我监测，掌握肺功能变化
家中可备一个简易峰流速仪，每周固定时间检测并记录数据。如果发现数值较平时下降超过20%，即便没有明显咳嗽或气喘，也要警惕是否为急性发作前兆，应及时咨询医生调整治疗。
⚠️出现这些信号，请立即就医！
如果出现咳嗽加剧、痰液颜色改变（如变黄或变绿）、稍微活动即感气促等情况，千万不要“再等等看”，这些都是急性加重的警示。及时就医，才能最大程度保护肺功能，避免进一步损伤。
我院呼吸康复科配备便携式肺功能仪，可免费为慢阻肺患者进行肺功能测定，帮助评估病情，最大程度保护肺功能，避免进一步损伤。
咨询电话： 7931125 7930607
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