怎样更加准确
居家测血压
如今，心脑血管病已成为我国城乡居民的首要健康威胁，而高血压是其中最主要的危险因素。许多患者家中都备有血压计进行日常监测，这是非常好的健康意识。但不少患者发现，自己在家测量的结果与在医院由医生测量的数值存在差异，甚至有时相差较大，这究竟是为什么呢？
实际上，两种测量方式得出的数值可能都是准确的，差异常源于测量时的状态与环境变化——比如来院途中的奔波、排队候诊时的紧张情绪可能导致血压升高；而在家服药后到医院测量时药物已然起效，血压可能已降低。
居家血压测量正解
血压计的选择
目前市面上常见的血压计有电子腕式血压计、电子臂式血压计和水银血压计，居家测量血压更推荐选择经过国际标准验证的上臂式电子血压计，避免使用误差较大的腕式血压计。
血压计袖带尺寸要合适，袖带气囊应覆盖上臂围的80%，太紧或太松都会影响结果（成人标准袖带宽度12-13cm，长度22-32cm）。
一般情况下可选择标准袖带（上臂臂围＜32厘米）。
如果体型较胖，可选择大袖带（上臂臂围≥32厘米）。
如果上臂特别瘦，或者是儿童和青少年，可以选择小袖带。
测量时的环境和体位
测量血压时要选择安静、温度适宜的房间，避免寒冷或嘈杂环境。
测量前30分钟内避免吸烟、饮酒、咖啡或剧烈运动，尽量静坐休息5-10分钟，保持情绪平稳。同时注意排空膀胱，避免憋尿。
测量血压的正确体位也很重要，保持坐姿端正，背部挺直，双脚平放地面，避免跷二郎腿。裸露上臂或穿薄衣，袖带中心与心脏（乳头水平）处于同一高度。手臂平放桌面，手心向上，自然放松。
居家测量血压的时间
一般建议每天早上和晚上测量血压。
清晨血压是一天中血压的高峰之一，建议在初诊或调整药物期间每天早晨起床后1小时内且未服药前和晚上睡前各测1次，连续测量7天。血压稳定后每周测量1-2天。如果出现头晕、心悸等症状时随时测量。
血压值需要记录吗？
动态的观察血压变化比单次数值更重要，所以规律记录血压值很关键。需准确记录血压测量的日期、时间、血压值、心率及当天特殊情况（如情绪波动、服药变化）。
所以，无论是“高”或“低”的数值都要完整的记录，才能帮助医生判断血压趋势。
居家测量血压的常见误区有哪些？
误区一：测量时说话或移动：说话、接电话、手臂晃动会导致血压升高5-20 mmHg。
误区二：只测单侧手臂：首次测量应检查双侧手臂，选择数值较高的一侧作为长期监测臂。
误区三：依赖单次测量结果：血压受多种因素影响，需间隔1-2分钟测2-3次取平均值。
温馨提示
出现哪些情况需就医？
当居家测量血压持续≥135/85 mmHg（相当于诊室血压140/90 mmHg）；血压波动大（如一天内差值超过20/10 mmHg）；出现头痛、胸痛、视物模糊等症状时应立即就医。
心脏康复科提醒您：世界高血压联盟建议，所有成年人每年至少测量一次血压，高风险人群应每3-6个月加强监测。长期规律监测有助于评估降压药效果，保持血压平稳更是预防心梗、脑梗等心脑血管事件的关键。即使没有高血压，也建议您每年至少测量一次，关爱心脏，从关注血压开始。
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