登山，

也能养生吗？

中医讲，“动则生阳，静则养心”。对于中老年群体而言，适度的户外行走，比单纯在室内活动更能激活身体机能；而置身山水之间，开阔的视野与舒畅的心情，又是对心志最好的滋养。

九仙山，就是这样一个“天然养生场”——国家4A级旅游景区，素以“奇如黄山，秀如泰山，险如华山”著称。苏轼任密州知州时曾登临此地，留下“九仙今已压京东”的赞叹。而对于健嘉五福（五莲）春晖颐养院的康养旅居而言，它不只是一处风景，更是中医生活化的重要一环。

山中一日，

身体在发生什么？

穿行山林之间，高浓度负氧离子随呼吸进入身体，帮助改善心肺功能、缓解疲劳、安定心神——中医称之为“清气入肺，浊气自散”。

沿石阶拾级而上，下肢肌肉有节律地收缩舒张，气血循行加速，经络得以疏通。对于中老年群体而言，这种适度的有氧运动，比单纯在室内活动更能激活身体机能。

登顶远眺，连绵群山与龙潭湖尽收眼底。中医讲“肝主疏泄”，开阔的视野和舒畅的心情，本身就是一味“疏肝解郁”的良药。古人说“登山则情满于山”，这份情志上的舒展，正是养生中最难得的部分。

人文底蕴，

同样是一味“养心方”

战国时期，军事家孙膑在九仙山隐居，聚徒讲学、著写《孙膑兵法》。孙膑书院坐落于山谷之间，四周峦峰叠翠、松涛阵阵。当年的孙膑，从纷繁战事中退隐山林，在静心著述中完成传世之作——这本身就是一种“以静养心”的实践。

康养旅居的漫步行程中，长者们在书院前驻足、品读先贤静心治学的智慧。有参加旅居的阿姨说：“站在这里，心一下子就静了。”这份“静”，比任何一次打坐冥想都来得自然。

静心养气，

在碧水湖畔慢下来

登山之后，龙潭湖是另一番天地。

龙潭大峡谷溪水潺潺、绿荫蔽日，谷深水碧，素有“小三峡”之誉。乘一艘游船缓缓驶入湖心，四面青山环抱，水波不兴。阳光洒在水面上，像碎金落入碧玉之中。

中医讲“水主肾”，临水而居、观水而静，有助于安神定志、滋养肾气。旅居行程中特意安排了湖边休憩环节——不赶路，不打卡，只是坐在水边，听风穿过山谷，看云从山头慢慢移过去。

不只是登山，

更是一套康养体系

药食同源，康养相伴

九仙山之行，是健嘉五福（五莲）春晖颐养院康养旅居中的一站，但这一站背后，是一整套体系的支撑——

出发前，医师团队评估每位长者的体力状况，确认适合参与的登山强度；行程中，专业人员随行指导，提醒上下坡的正确姿态和呼吸节奏；结合山中草本资源，讲解应季养生知识；随身携带应急物品，全程守护户外安全。

回到颐养院，还有中药足浴等着——艾叶生姜温经散寒，舒解登山后的腿部疲乏。药食同源的小食也已备好：山楂果冻，消食解腻；石榴雪梨百合甜酒酿，润燥养肺。选用当季鲜果，食养兼顾。睡前再来上一杯安神饮，让一天的行走沉淀为安稳的睡眠。

中医生活化，

在山水间自然发生

九仙山的峰林、龙潭湖的碧水、孙膑书院的静气——这些自然资源和人文底蕴，在健嘉五福（五莲）春晖颐养院的康养旅居里，被转化为具体的养生体验。

这背后，是健嘉五福（五莲）春晖颐养院以健康管理为中心构建的“西医筛指标、康复评功能、中医辨体质、心理察情志”四维健康管理体系在支撑。不是刻意去“做养生”，而是走着走着，身体和心绪就慢慢舒展了——这大概就是中医生活化最朴素的样子：把养生揉进山水之间，揉进步履之间，揉进每一次深呼吸里。

把假期安放在山水间，让健康管理成为日常

不必赶路，不必排队赶时间

住下来，把日子过慢，把身体养好

这才是康养旅居该有的样子

 健承康养愿，嘉纳五福全  

康安泰宁瑞，福禄寿喜祥

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郑云霞（康养部主任）：13409039256

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