体重管理年｜大肚腩太顽固？中医教您科学塑身

《素问·至真要大论》有言，“诸湿肿满，皆属于脾。”这就是脾生湿、脾生痰和脾虚水肿的发生原理。

简单地说，就是脾虚有湿，脾虚水湿运化失常，体内湿气聚集在腹部，所以就有了总也减不掉的肚腩。

脾位于人体中焦，在水液代谢中起着重要的枢纽作用：

脾气强健，则运化水液的功能才能正常发挥，才能防止水液在体内不正常的停滞，也就防止了湿、痰等邪物的产生。

脾气虚，运化水液功能减退，水液代谢会有障碍，多余的水液停滞于局部，也就产生了局部肥胖的症状。水液停滞于腹部，肚腩就大了；水液停于大腿两侧，大腿就变粗了……

 《张聿青医案·中风》记载，“体丰者多湿多痰，所以治痰为先”。

痰湿体质是指当人体脾脏功能失调，引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现的体质。常表现有：

痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废弃物质，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。痰湿体质的形成原因主要有4个：

湿气非常普遍，且因湿邪黏滞的特性，比较难祛除。有的人吃了很久的祛湿药或汤，还是无法消除湿气，于是就放弃了祛湿。正确祛湿，找准方法很重要，方法对了，可以起到事半功倍的效果。改善痰湿体质可从以下几个方面去进行：

30～40分钟的慢跑是很有效的减脂运动，也可以选择游泳、骑自行车、跳绳、健身操或是散步等其他适合自主进行、能持续消耗热量并提升身体代谢的运动项目。但运动过后，切忌暴饮暴食。

饮食清淡，避免口味过重、高糖分甜点、生冷食品、喝冷饮。日常生活中很多食材都具有祛湿的功效，例如姜、陈皮、砂仁、冬瓜皮、荷叶等等。

  通过足三里、中脘等穴位的持续刺激，可显著提升血清瘦素水平达28%，同时降低胃饥饿素分泌。临床数据显示，规律推拿可使基础代谢率提高12-15%，相当于每日额外消耗150-200大卡。

对于脾虚湿盛体质人群而言，夏季三伏天正是调理体质、改善代谢的黄金窗口期。此时人体阳气最盛，体表经络气血充盈，皮肤腠理开泄，正是进行中医外治的绝佳时机。三伏贴精选具有温通经络、散寒祛湿、行气活血功效的中药成分，通过皮肤渗透直达经络，能够显著提升机体代谢水平，通过健脾祛湿、温阳化气，更能从根本上调理脾胃功能，重塑健康体质。