今日元宵节！康复医院特别提醒您……

康复医院消化康复科医生提醒您

这五类人不宜多吃

 消化不良人群

消化不良人群无法快速分解和吸收食物，而元宵属于难以消化的食物，食用后可能增加肠胃负担，导致消化不良症状加重引起胀气、胃灼热等不适。

胃肠功能紊乱人群

胃肠功能紊乱会影响胃液和消化酶的分泌，食物可能在胃中无法得到充分分解，导致食物在肠道内停留时间较长引起腹胀、腹痛等症状

慢性胃炎人群

慢性胃炎容易存在胃黏膜炎症，元宵可能刺激胃黏膜，导致胃酸增加，胃内酸度升高后会引起胃部疼痛、反酸、恶心等症状。

急性胃肠炎人群

急性胃肠炎发作期间,胃肠道黏膜在炎症的刺激下导致腹胀、腹泻等不适,尤其在食用元宵等不易消化的食物时,胃黏膜受到的刺激增大,不适感会加强。

胃溃疡患者

胃溃疡会引起胃黏膜损伤，元宵可能对溃疡病变的胃黏膜产生刺激，导致疼痛、恶心等症状

三高患者

汤圆和元宵含糖量较高，若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还能诱发酮症酸中毒。对于高血压、高血脂及痛风患者，无论是甜馅元宵还是咸味的元宵，都含有大量的油脂。甜馅的元宵含有大量糖分和热量，大量食用，会使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。

这样吃汤圆有助于消化

01

早晚不宜吃元宵

早上和晚上这两个时间段胃肠道功能是最弱的，因此，很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况影响一天的工作和生活。

02

控制摄入量

建议在两餐之间作为加餐，成年人每餐食用最好不超过5个，儿童不超过3个。

（注意：三岁以下吞咽功能发育不成熟的小朋友尽量不要吃，容易发生卡喉和窒息的风险)

03

喝汤助消化

民间常说的“原汤化原食”，水煮后元宵中不少营养成分就溶在汤里，因此吃元宵喝汤可以促进消化吸收。

04

适当搭配蔬菜和汤饮

适当搭配容易消化的绿叶蔬菜或杂粮等富含膳食纤维的食物，可以改善元宵带来的腻感，并且应在食用元宵后补充温和的饮品，如果不慎食用元宵过量，可以选择隔餐不吃让其充分消化。

烹饪方式要选对

许多人对炸元宵情有独钟，但元宵经过高温油炸之后热量进一步增加，同时高温油炸还可能产生一些对身体有害的物质，所以建议大家在吃汤圆或者元宵时，尽量选择煮。