洪凝街道社区卫生服务中心四月份家庭医生服务动态“十公开”---本月传统节气和养生保健、重点关注疾病提醒

康复医院按照《山东省推进家庭医生服务“六个拓展” ”三个延伸”实施方案》要求落实推进家庭医生服务“十公开”。

4月4日是清明节，这一时节，吐故纳新、气温升高，万物生机勃勃，正是郊外踏青游与行清墓祭的好时段。太原市中医医院主治中医师李钢表示，清明节气养生保健应以“顺应时令，升发阳气，调达肝胆，强健脾胃”为要点。

　　“清明节养生重在养肝。”李钢说，如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能可以维持正常运转。

　　少吃发物。中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。李钢提醒，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，这些发物应少吃或忌吃。可多吃山药、西红柿、土豆等食物。

　　忌讳久坐。清明节气是“春瘟”流行时节，但不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应保持乐观的心态，常到户外或河边散步，呼吸新鲜空气，保持适度运动。

作息提前。为了能使阳气更好地升发，此时应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。李钢提醒，要尽量把作息时间向前调，早起后积极展开户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。建议穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长。 

随着气温升高，太阳能季节降雨增多，有必要注意调节愤怒，提高健康领域的免疫力。由于谷雨是春季的最后一个节气，现在是季节改变的时候了，所以我们必须特别注意身体的健康。
1，小心春火
在雨季，阳气自然而然地膨胀，容易吸引人体内部积蓄的热量，引起愤怒，进而引起鼻腔，牙龈，呼吸道，皮肤等出血。头痛，头晕，红眼睛和疾病。这就是所谓的春火。 ，“春火”。在雨季，虽然天气变暖，但气温变化仍然很大，特别是早晚温差大，中午气温相当大，所以在早晚必须注意保暖。老年人和儿童必须特别注意这一点。可以对服装的等级进行适当的调整，所以在早上和晚上再穿一件衣服。
2，适当补药
在这种气候下，强健的脾气会使胃强壮，使消化功能处于旺盛的状态，消化功能有利于营养物质的吸收，所以这是弥补身体的好时机，所以说身体可以适应下个赛季的气候变化。但是，补充剂应该是适当的，不应该过度。古人说“四季不吃脾”。
3，注意湿度
在山谷下雨后，到处都是降雨量增加，空气中的湿度逐渐增加。此时，健康应该适应自然环境的变化，通过身体自身的调整来调整内部环境和外部环境，以保持身体器官的正常功能。应特别注意避免接触过敏原并减少户外活动。减少饮食中高蛋白，高热量食物的摄入量，并及时到医院进行过敏反应。
4，保持心情愉快
由于季节变化，尤其是春季和秋季，精神障碍或精神疾病的发病率或多或少会发生变化。其中，躁狂症和精神分裂症是春季般的精神问题。因此，就情绪和运动而言，你需要保持头脑轻松和宽容。你可以听音乐，钓鱼，春游，太极和散步。你不必担心担心，担心，甚至生气。逃生结合起来以减少外部精神刺激。
5，早上喝一杯水
晚春的气候很复杂，但在大多数地区，有很多有风的天气。此时身体容易失水，抵抗力下降，容易诱发和加重感冒和许多慢性疾病。此时，“补水”尤为重要。睡了一晚后，人体的水消耗量就会增加。早上饮用水不仅可以补充人体新陈代谢失去的水分，还可以净化空腹。它还可以有效预防心血管和脑血管疾病。喝250毫升。
6，适当的运动
早上是采用天然气的好时机，活动是阳阳最重要的部分。年纪大的人可以选择在太极等安静的运动中锻炼。运动可以改善人体的新陈代谢，增加出汗，达到“除湿”效果，但不会出汗太多，以免阳气渗漏。野外春季游览也是一个不错的选择。他们可以疏散停滞，改善心肺功能，增强体质。春季运动应基于舒缓，最好不要出汗或稍微出汗，如春游，散步，慢跑，打太极，槌球等。