八段锦：老人的晨练操，竟是“润眼神器”？

缓解干眼，重获水润视界

48岁的王女士是一位财务工作者，每天对着电脑超过8小时，干眼症状困扰了她两年多。眼干、异物感、晨起睁眼困难，严重时甚至畏光流泪。她曾辗转多家医院，使用过多种人工泪液，效果都不理想。

今年初，她来到五莲县中医医院眼科干眼治疗门诊就诊。接诊医生详细评估后，为她制定了个性化治疗方案：中药熏洗+睑板腺按摩+耳穴压豆，同时建议她每日坚持练习八段锦15分钟。

“刚开始觉得动作慢悠悠的，能有什么用？”王女士坦言，“但坚持了两周后，我发现脖子没那么僵了，眼睛干涩的频率也在减少。一个月后，眼干的评分从原来的7分降到了3分。”

现在，八段锦已经成为王女士每天晨起后的固定习惯。“以前靠眼药水撑着，现在练习八段锦加上定期治疗，眼睛真正舒服了。

“医生，我眼睛又干又涩，滴了眼药水也不管用，怎么办？”这是眼科门诊最常见的提问之一。

干眼症早已不是老年人的“专利”。长时间盯着电脑、手机，加上熬夜、压力大，越来越多年轻人被干眼困扰------眼干、眼涩、异物感、视物疲劳、畏光......这些看似不起眼的症状，正在悄悄影响生活质量。

中医有句话叫 “肝开窍于目，目得血而能视” 。眼睛要明亮水润，离不开气血的濡养和津液的滋润。当气血通畅、津液充足，眼睛自然明亮舒适。

那么，有没有一种安全、简单、适合日常坚持的方法？答案是：八段锦。

这套流传至今八百多年的传统养生功法，动作舒缓、行气活血、调和脏腑，长期坚持练习，能有效改善眼部供血、缓解视疲劳、稳定泪膜，是干眼症日常养护的理想选择。

1. 两手托天理三焦  上举拉伸肩颈，畅通三焦气机，改善头面部气血循环，增加眼部供血，缓解眼干、酸胀、视物模糊。

2. 左右开弓似射雕  扩胸展肩、疏通肺经，肺气充足则津液布散顺畅，促进泪液分泌与分布，减轻眼表干涩、异物感。

3. 调理脾胃须单举  健脾和胃、提升气血生化之源，气血充足则目得濡养，改善气血不足导致的眼干、视疲劳、视物昏花。

4. 五劳七伤往后瞧  缓慢转头、放松颈后肌群，疏通膀胱经与督脉，缓解颈肩僵硬引起的眼部供血不足，减轻眼胀、干涩、畏光。

5. 摇头摆尾去心火  清心降火、舒缓情绪，减少“肝火旺、上扰于目”导致的眼干、灼热、刺痛，让眼部更舒适。

6. 两手攀足固肾腰  固肾强腰、滋养肝肾，肝肾同源、肝开窍于目，肾精充足则肝血上注于目，改善长期用眼导致的干涩、视力下降。

7. 攥拳怒目增气力  握拳、瞪眼、放松，锻炼眼肌、促进眼部微循环，缓解睫状肌痉挛，改善视疲劳、眼干、视物重影。

8. 背后七颠百病消  颠足震动全身、疏通经络、放松身心，促进全身气血运行，改善眼部微循环，稳定泪膜，减轻干眼症状。

八段锦动作轻柔、安全，适合各年龄段人群，建议每日练习10--20分钟，配合科学用眼、规律作息、清淡饮食，护眼效果更佳。

五莲县中医医院眼科干眼治疗门诊  若干眼症状明显、持续不缓解，欢迎到五莲县中医医院眼科干眼治疗门诊就诊。

科室为日照市中医重点建设专科，针对不同患者制定个性化干眼治疗方案，运用耳穴压豆、耳部刮痧、中药熏洗、睑板腺按摩、核桃灸等特色中医疗法，疏通经络、调和气血、滋阴润燥、改善泪液分泌与睑板腺功能，有效促进干眼康复，让眼睛重获水润与舒适。

五莲县中医医院二楼干眼治疗室

咨询电话：0633-7961058